Dia de frutas, o que comer?

 

frutas

 

Toda segunda-feira nós fazemos um dia de frutas para promover uma limpeza interna e também aproveitando para trabalhar com mais atenção as emoções. Um dia inteiro dedicado ao auto-estudo, mas sem esquecer de todas as atividades rotineiras que temos ao longo desse período. É possível fazer tudo junto, o importante é que você se sinta bem e coma bastante durante o dia.

Abaixo elaboramos algumas dicas para facilitar e para você também conhecer novas possibilidades, veja só:

  • Variedade de frutas: neste dia uma das coisas mais importantes é a variedade de frutas que você vai comer, isso trará mais saciedade ao seu paladar.
  • Frutas calóricas: nas principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) dê preferência para frutas um pouco mais calóricas, mas que te deixarão com a sensação de uma refeição bem feita. São elas: abacate, coco (verde e seco), banana, caqui, uvas e açaí (mas sem açúcar e xaropes).
  • Frutas secas: para aqueles dias em que você precisa dar um tempo na frutose, pode recorrer as castanhas, nozes, amêndoas e outras mais. Todas sem sal e açúcar.
  • Evite misturar frutas doces com cítricas, elas podem gerar alguns desconfortos abdominais. Se quiser comer no mesmo dia, opte por ingerir em períodos diferentes.

Dicas de como comer:

  • Abacate com banana e limão
  • Abacate com cebolinha picada e limão
  • Salada de frutas com banana, mamão, manga e maçã.
  • Morangos com coco ralado
  • Amêndoas torradas (sem sal)

Neste dia use e abuse da sua criatividade!

Abraços

Equipe DeROSE Method Brooklin

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